Durch intermittierendes Fasten abnehmen und mehr Energie trotz Hashimoto
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Intervallfasten ermöglicht Gewichtsreduktion bei Hashimoto
Durch intermittierendes Fasten abnehmen trotz Hashimoto? Die Ernährungs-Docs Dr. Matthias Riedl, Dr. Anne Fleck und Dr. Jörn Klasen sind sich einig: wer trotz Hashimoto abnehmen möchte, sollte Intervallfasten betreiben.
Auch der 38-Jährigen Tanja W., die seit ihrer Hashimoto-Erkrankung stark zugenommen hat, raten die Ärzte zum Intervallfasten. Dadurch soll sich die Darmflora verbessern und das Gewicht reduzieren.
Ob das funktioniert, erfährst Du in diesem Artikel.
Was ist Hashimoto?
Bei Hashimoto (Hashimoto-Thyreoiditis, chronische lymphozytäre Thyreoiditis) handelt es sich um eine Autoimmunerkrankung, bei der das körpereigene Immunsystem irrtümlicherweise die Schilddrüse angreift. Immunzellen attackieren das Gewebe der Schilddrüse und schädigen es. Das führt zu einer anhaltenden Entzündung der Schilddrüse und wirkt sich negativ auf ihre Funktion aus.
Im Laufe der Zeit kommt es bei Hashimoto zu einer Schilddrüsenunterfunktion und es werden zu wenig Schilddrüsenhormone hergestellt (= Mangel an Schilddrüsen-Hormonen).
Obwohl die Schilddrüse nur so groß ist wie eine Walnuss, produziert sie lebenswichtige Hormone, die einen Einfluss auf den gesamten Körper haben. Das heißt im Umkehrschluss: Bei Hashimoto leidet der gesamte Organismus. Muskulatur, Nervensystem, Stoffwechsel und Herzkreislaufsystem arbeiten dann nicht mehr optimal.
Die meisten Betroffenen erkranken zwischen dem 30. und 50. Lebensjahr, wobei Frauen wesentlich häufiger unter Hashimoto leiden als Männer.
Welche Symptome und Beschwerden verursacht Hashimoto?
Durch die chronische Entzündung der Schilddrüse werden bei Hashimoto zu wenig Schilddrüsenhormone produziert. Das wirkt sich in erster Linie negativ auf den Stoffwechsel, die Energieversorgung und das emotionale Wohlbefinden aus. Betroffene leiden unter ständiger Müdigkeit, Unausgeglichenheit und Gewichtszunahme trotz gleichbleibender Kalorienaufnahme.
Medikamente lösen die Beschwerden bei Hashimoto nicht!
Bei der herkömmlichen Behandlung von Hashimoto kommen Medikamente zum Einsatz, die die Unterfunktion der Schilddrüse ausgleichen. In den meisten Fällen ändert das jedoch nichts an den Beschwerden. So auch bei Tanja W..
Die 38-Jährige leidet seit ihrer Hashimoto-Erkrankung an zunehmender Müdigkeit und Stimmungsschwankungen. Es fällt ihr schwer, den Anforderungen im Job und in der Familie gerecht zu werden. Bereits Kleinigkeiten werfen Tanja W. aus der Bahn. Sie ist schnell genervt und reagiert gereizt. Zu allem Überfluss hat die Mutter von zwei Söhnen seit ihrer Erkrankung 20 kg zugenommen. All das belastet auch die zwischenmenschlichen Beziehungen der Frau.
Das Zusammenspiel von Schilddrüse und Darm bei Hashimoto beachten
Mehr als die Hälfte der Immunzellen befindet sich im Darm. Daher ist eine gute Darmflora so wichtig für ein starkes Immunsystem. Insbesondere bei Autoimmunerkrankungen wie Hashimoto setzen die Ernährungs-Docs auf Maßnahmen zur Förderung der Darmgesundheit.
Intermittierendes Fasten als Geheimwaffe für einen gesunden Darm!
Durch die täglichen Essenspausen erhält der Darm die Gelegenheit, sich zu erholen und zu reinigen. Wenn die Darmschleimhaut regelmäßig von Nahrungsresten gesäubert wird, hat das eine positive Wirkung auf die Nährstoffaufnahme und das Immunsystem.
Gleichzeitig werden schädliche Darmbakterien durch die Essenspausen beim Intervallfasten ausgehungert, während die guten Darmbewohner gestärkt werden. Intermittierendes Fasten zählt zu den wohl effektivsten (und einfachsten!) Maßnahmen für einen gesunden Darm!
Mehr dazu unter:
- Vorteile von Intervallfasten – wissenschaftlich geprüft, praktisch erprobt
- https://www.inspiriert-sein.de/intervallfasten-zur-unterstuetzung-der-entgiftung-und-regeneration-des-koerpers-2
Intermittierendes Fasten bei Hashimoto
Tanja W. soll in den nächsten Wochen nur noch zwei Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen und so mindestens eine 16-stündige Essenspause einlegen.
Auch auf Gluten soll die Frau verzichten. Dr. Anne Fleck weiß zu berichten, dass in den USA jeder zweite an Hashimoto-Erkrankte an einer Glutenunverträglichkeit leidet.
Die gleichzeitige Zufuhr von Probiotika unterstützt den Aufbau einer gesunden Darmflora. Außerdem raten die Experten zur Supplementierung mit Vitamin D, da Hashimoto-Erkrankte häufig an einem Vitamin-D-Mangel leiden.
Die Umstellung fällt Tanja nicht einfach. In den ersten Tagen leidet sie unter regelrechten Entzugssymptomen ausgelöst durch den Verzicht auf Zucker und Getreide. Es geht ihr schlecht und sie leidet unter Kopfschmerzen. Danach geht es aufwärts. Schnell gewöhnt sich die Frau ans Intervallfasten. Sie empfindet es sogar als Entlastung, sich ab sofort nur noch um die Zubereitung von zwei Mahlzeiten am Tag kümmern zu müssen.
Statt glutenhaltiger Beilagen wie Nudeln oder Brot gibt es nun mehr Fett und Eiweiß zu den Mahlzeiten. Das macht nicht nur lange satt, sondern schmeckt auch der ganzen Familie.
Abnehmen trotz Hashimoto: Intermittierendes Fasten als Lösung
Tanja W. hat seit ihrer Hashimoto-Erkrankung 20 kg zugenommen. Bisherige Abnehmversuche sind gescheitert. Sie hat es versucht mit Marathon-Laufen, Pulver-Diäten und Kalorienrestriktion. Nichts hat ihr geholfen. Die Ernährungs-Docs wissen, dass Abnehmen bei Hashimoto besonders schwierig ist, weil die Schilddrüsenunterfunktion den Stoffwechsel träge macht.
Trotz kleiner Ausnahmen zwischendurch mit ein bisschen dunkler Schokolade hat Tanja W. vach 3 Monaten Intervallfasten 4 kg Gewicht verloren. Es ist das erste Mal seit vier Jahren, dass ihr Gewicht überhaupt gesunken ist.
Ihr Mann bestätigt, dass sich die Umstellung auch positiv auf die Laune seiner Frau auswirkt. Sie ist nicht mehr so leicht reizbar und ruhiger als vor der Veränderung.
Nach 6 Monaten intermittierendem Fasten hat die Hashimoto-Betroffene sogar 7,5 kg weniger als vor der Umstellung und konnte ihren Bauchumfang um 4 cm reduzieren. Auch von den restlichen Beschwerden ihrer Erkrankung ist nicht mehr viel übrig. Frau W. ist viel ausgeglichener und körperlich fitter. An ein Aufhören ist nicht zu denken. Tanja W. will weiter machen. Sie hat sich so sehr ans intermittierende Fasten gewöhnt, dass sie auch in Zukunft dabei bleibt.
Wir finden, eine gute Entscheidung!
Du hast auch positive Erfahrung gemacht durchs intermittierende Fasten? Dein Gewicht reduziert oder Symptome gelindert? Wir würden uns freuen, wenn Du Deine Erfahrung mit uns und unseren Lesern teilst. Benutze dazu gerne die Kommentarfunktion unterhalb des Artikels.
Wer schreibt hier?
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Hi, ich bin Marion. Ich bin Diplom-Juristin und zertifizierte Ernährungs- und Gesundheitsberaterin.
Intermittierendes Fasten begleitet mich seit vielen Jahren. Für mich ist das eine hervorragende Methode, um mein Gewicht zu regulieren, ohne mich dabei beim Essen in Auswahl oder Menge beschränken zu müssen.
Mit meinen Beiträgen, möchte ich Dir Lust machen, einmal auszuprobieren, ob Intervallfasten auch Dein Leben bereichern kann.
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