Praxistipps | Intermittierendes Fasten - Alles, was Du übers Intervallfasten wissen musst

Gastbeitrag: Wie dein Unterbewusstsein beim Intervallfasten wirkt

20. April 201920. April 2019
von Marion Selzer

Gewohnheiten durchbrechen Grafik mit Schlüssel

Warum vielen Menschen der Einstieg ins Intervallfasten so schwer fällt

Bei diesem Text handelt es sich um einen Gastbeitrag von Miriam Lorey von hungerfrei.de. Miriam ist Ernährungsberaterin und Dozentin in der Erwachsenenbildung und hatte selbst jahrelang Gewichtsprobleme. Nach unzähligen erfolglosen Diäten fing sie an, sich mit dem Thema Ernährungspsychologie auseinander zu setzen und mit ihrem Unterbewusstsein zu arbeiten, statt gegen es. Das führte dann endlich zum Erfolg. So hat sie bereits über 25 Kilo abgenommen! Wir freuen uns sehr darüber, dass Miriam hier mit uns und unseren Lesern ihre Erfahrungen und ihr Wissen teilt.

Mein Intervallfasten-Protokoll

20. März 20195. April 2019
von Jens Sprengel

Mann schreibt in ein Notizheft seine guten Vorsätze zum Intervallfasten

Eine simple Möglichkeit der Dokumentation als Feedback und Orientierung über meine Intervallfasten-Erfolge

Ich war schon immer ein Freund der Dokumentation! Seit dreißig Jahren führe ich Tagebücher und Protokolle verschiedenster Art: Trainingstagebücher, Ernährungstagebücher, Transformationsprotokolle und Aufzeichnungen meiner Challenges.

Essensfenster beim intermittierenden Fasten: Welche Mahlzeit weglassen?

13. Februar 20195. April 2019
von Marion Selzer

intervallfasten aber wie beginnen, eine Insel mit einem riesigen Fragezeichen

Intervallfasten: Frühstück oder Abendessen weglassen? Was ist besser?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um dem Körper eine tägliche Auszeit vom Essen zu verschaffen. Die einfachste Möglichkeit ist, die natürliche Fastenphase der Nacht zu verlängern, indem man die erste oder die letzte Mahlzeit ausfallen lässt. Ohne Frühstück bzw. ohne Abendessen kommen die meisten auf eine Essenspause von 14 bis 16 Stunden, was lange genug ist, um vom körpereigenen Müllrecyclingprogramm der Autophagie zu profitieren.

Doch was ist sinnvoller? Ist es besser das Frühstück oder das Abendessen wegzulassen oder geht intermittierendes Fasten vielleicht sogar, ohne auf eine Mahlzeit komplett verzichten zu müssen? Wir verraten es Dir.

Hunger leiden beim intermittierenden Fasten?

27. August 201824. März 2019
von Marion Selzer

intermittierendes fasten raeumt die zellen auf, Monster mit aufgerissenem Maul

Hungergefühl positiv beeinflussen

Die größte Sorge, die Menschen vom Fasten abhält, ist der Hunger! Wer noch nie gefastet hat, glaubt, dass der Hunger umso größer wird, je länger er mit dem Essen wartet. Und mit Hunger verbinden die meisten kein gutes Gefühl. Sie fürchten sich regelrecht davor, dass sie während den täglichen Auszeiten vom Essen beim intermittierenden Fasten Bärenhunger leiden müssen.

Ist Bulletproof Coffee (= Butterkaffee) beim intermittierenden Fasten erlaubt?

9. August 20185. April 2019
von Marion Selzer

Bulletcoffee und Butterkaffee beim Intervallfasten, eine Tasse Kaffee

Über Butter im Kaffee und die Vor- und Nachteile von Bulletproof Coffee beim Fasten

In diesem Artikel erfährst Du, was ein Bulletproof Coffee ist und wie er richtig zubereitet wird. Wir erklären Dir die Vorteile von Butter und Kokosöl im Kaffee, verraten Dir, warum wir MCT-Öle lieber nicht verwenden. Und wieso Butterkaffee zwar beim Abnehmen unterstützen und die Fettverbrennung ankurbeln kann, wir ihn beim intermittierenden Fasten maximal in der Umstellungsphase empfehlen.

9 Gründe, wieso Du Intervallfasten unbedingt ausprobieren solltest

6. Juni 201824. März 2019
von Marion Selzer

Intermittierendes Fasten ist sehr gesund: Herz mit Stetoskop

Intermittierendes Fasten und die praktischen Vorteile

In diesem Beitrag erfährst Du, wieso es sich lohnt, Intervallfasten einmal auszuprobieren. Denn intermittierendes Fasten ist nicht nur gesund, sondern auch unheimlich praktisch!