5 Erfahrungsberichte zum Intervallfasten von YouTubern
Intermittierendes Abnehmen funktionert: Weniger Gewicht, besser Blutwerte und ein schöneres Lebensgefühl!
Immer mehr Menschen betreiben Intervallfasten, darunter auch YouTuber. Ein paar dieser Erfahrungsberichte zum Intervallfasten, die mir auf YouTube begegnet sind, habe ich für Dich heute hier zusammengestellt. Vielleicht kann das ein oder andere Beispiel ja auch Dich motivieren und vom Intervallfasten überzeugen – falls Du nicht schon längst von den regelmäßigen Essenspausen angefixt bist.
5 Erfahrungsberichte zum Intervallfasten auf YouTube
1. Anna: Mit Intervallfasten 16/8 in einem Jahr 8 kg weniger und mehr beim Essen
Anna berichtet, wie es ihr bei ihrem Intervallfasten-Experiment ergangen ist. Sie hat ein Jahr lang IF 16/8 praktiziert, also 8 Stunden am Tag gegessen und 16 Stunden gefastet. Zu Beginn ist es ihr gar nicht so leicht gefallen die 16-stündige Essenspause einzulegen, berichtet die junge Frau.
Ihre erste Mahlzeit nimmt Anna zwischen 12 und 14 Uhr ein, auch heute noch. Dadurch fühlt sie sich fitter und bekommt am Morgen ordentlich was geschafft. Sogar Sport auf nüchternen Magen bekommt Anna inzwischen gut und tut ihr auch gut. Früher fühlte sie sich nach dem Frühstück immer müde und schlapp, diese Zeiten sind nun vorbei!
Außerdem hat sie bemerkt, dass sie durch das Intervallfasten mit weniger Essen auskommt, obwohl sie abends reichlich isst und sich sogar jeden Abend einen Nachtisch gönnt. Ein weiterer Vorteil: Sie kann das Essen nun noch mehr genießen, wofür sich das Einhalten der Essenspausen definitiv lohnt!
Ohne sich bei der Auswahl der Speisen einzuschränken hat Anna in diesem Jahr ganz nebenbei ca. 8 Kilogramm Gewicht verloren und hält das seither auch ohne Probleme.
Als Fazit bleibt: Für Anna ist Intervallfasten keine Diät, sondern eine Art Lebensstil und Lebensgefühl, mit dem sie klasse zurecht kommt und definitiv weiter empfehlen kann.
2. Roland: Mit der 10in2-Methode 8 kg weniger und verbesserte Blutwerte
Roland Kopp-Wichmann hat sich hingegen für ein anderes Modell entschieden. Inspiriert durch einen Kabarett-Abend bei Bernhard Ludwig, dem Gründer der 10in2-Methode, hat sich dafür entschiedenen im Wechsel einen Tag lang zu essen und einen Tag zu fasten. Das hat er über mehrere Wochen hinweg konsequent durchgezogen.
Sein Ergebnis: 8 kg weniger in den ersten zwei Monaten! Dieses Gewicht hält er bis heute. Seine alten Kleider sind ihm inzwischen eine Nummer zu groß geworden.
Auch seine Blutwerte haben sich enorm verbessert, was auch seine behandelnde Ärztin erstaunte, die bei seinem letzten Blutbild vor ein paar Wochen überrascht war, dass er mit inzwischen 67 Jahren so gute Werte aufweisen konnte. Erfreulicherweise konnte er durch das Intervallfasten auch seine Blutdruckmedikamente halbieren. Roland ist durch das intermittierende Fasten also nicht nur schlanker, sondern auch gesünder geworden.
Zusätzlich zu den verlängerten Essenspausen, trainiert der 67-Jährige einmal die Woche an einem Nicht-Essenstag. Heute fastet er nur noch 3 Tage die Woche. Und hält damit sein Gewicht! Inzwischen ist er an den Fastentagen auch nicht mehr ganz so streng und genehmigt sich währenddessen durchaus auch eine Instantgemüsebrühe oder einen Milchkaffee.
3. Susi: Dank Intervallfasten 23 kg leichter und ein blendendes Lebensgefühl
Susi von Cookings Kanal hat letztes Jahr im Juni mit dem intermittierendem Fasten gestartet, wobei sie sich für die 16/8-Methode entschieden. Ihr Essensfenster beginnt um 10 Uhr und endet um 18 Uhr. Selbst, wenn sie z. B. aus beruflichen Gründen erst um 13 Uhr zum ersten Mal etwas essen kann, endet sie konsequent um 18 Uhr mit ihrem Essensfenster. So kommt sie gelegentlich auch auf längere Fastenperioden.
Um möglichst effektiv abzunehmen, hat sie während ihres Intervallfasten-Experiments nur 1300 bis 1500 Kalorien am Tag zu sich genommen. Seither hat sie 23 kg abgenommen, 5 kg will sie noch verlieren. Ihr geht es blendend mit dem Intervallfasetn und hat nicht das Gefühl, Diät zu halten.
4. Tom: In 21 Wochen Intervallfasten 17,4 kg weniger und bessere Blutwerte
Tom hat in 21 Wochen Intervallfasten 17,4 kg abgenommen! Darüber hinaus haben sich seine Blutwerte verbessert. Sein Essensfenster beginnt um 11 Uhr und endet um 19 Uhr. Er hat sich also für die IF 16/8-Methode entschieden. Während der Fastenphase verzichtet Tom nicht nur auf alles, was Kalorien hat, sondern auch auf kalorienfreie Süßgetränke. Einfach, weil er gemerkt hat, dass es ihm damit nicht wirklich besser geht.
Was das Fasten unterbricht, stört oder stoppt, kannst Du hier nachlesen>>
Tom hat während seines Intervallfasten-Experiments zusätzlich zu den Essenspausen auch schlechte Kohlenhydrate vermieden und mehr Kokosöl gegessen, was sicherlich auch einen Effekt auf seine hohe Gewichtsabnahme hatte. Mit seinen momentanen 74,1 kg hat er sein angestrebtes Wunschgewicht von 77 kg sogar um 3 kg unterschritten. Toll, was mit Intervallfasten möglich ist!
5. Miaura: In 2 Monaten Intervallfasten 12 kg weniger und trotzdem Stillen
Miaura hat sich ebenfalls für die Intervallfasten-Methode 16/8 entschieden. Zwischen 11 bis 19 Uhr kann sie essen, die restliche Zeit über fastet sie.
Das Spannende: Miaurai hat zwei kleine Kinder, die sie stillt. Das heißt, Diät machen im Sinne von Kalorienrestriktion kommt für sie nicht in Frage. Daher isst sie während des Zeitfensters so viel sie möchte und auch was sie möchte.
Ihr Ziel ist es, die überflüssigen Pfunde aus der Schwangerschaft abzubauen. Nach den beiden Schwangerschaften wog sie über 100 kg. Auf 80 kg abzunhemen war kein großes Problem, doch dann kam die Gewichtsabnahme ins Stocken. Zufällig las sie in einer Zeitschrift von der Hirschhausen-Diät und war sofort angetan vom Intervallfasten 16/8, der Methode, die der Arzt und Kabarettist Eckart von Hirschhausen propagiert.
Der Erfolg lies nicht lange auf sich warten. Bereits nach zwei Monaten hat die junge Mutter mit IF 16/8 rund 12 kg abgenommen. Im Schnitt sind das 1 bis 1,5 kg weniger pro Woche. Und trotzdem funktioniert es mit dem Stillen. Ganz zu streng ist Miaura übrigens nicht. Gelegentlich schummelt sie auch mal und verschiebt oder verlängert ihr Essensfenster.
Jetzt, wo sie ihrem Wunschgewicht von 69 kg immer näher kommt, geht es etwas langsamer mit dem Abnehmen. Aber Miaura ist guter Dinge und sich sicher, dass sie die restlichen 2,5 kg auch bald verloren haben wird.
Sport betreibt sie keinen, sondern geht nur viel zu Fuß. Neben den Essenspausen versucht sie in der letzten Mahlzeit am Tag nur wenig Kohlenhydrate zu essen und hat generell den Anteil an Milchprodukten in ihrer Ernährung reduziert.
Wer schreibt hier?
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Hi, ich bin Marion. Ich bin Diplom-Juristin und zertifizierte Ernährungs- und Gesundheitsberaterin.
Intermittierendes Fasten begleitet mich seit vielen Jahren. Für mich ist das eine hervorragende Methode, um mein Gewicht zu regulieren, ohne mich dabei beim Essen in Auswahl oder Menge beschränken zu müssen.
Mit meinen Beiträgen, möchte ich Dir Lust machen, einmal auszuprobieren, ob Intervallfasten auch Dein Leben bereichern kann.
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