Wie lange fasten beim Intervallfasten? (mit Video)

12, 16, 20, 24, 36, 48 oder 72 Stunden? Wie lange solltest Du intermittierend Fasten? Auf DEIN ZIEL kommt es an!

Wie Du vielleicht weißt, gibt es verschiedene Formen beim Intervallfasten. Man kann tägliche eine bestimmte Zeit lang fasten, wozu auch das klassische Intervallfasten 16/8 zählt. Oder man kann in größeren Zeitabständen auch länger fasten.

So kann ein ganzer Fastentag pro Woche, bei dem man bis zu 36 Stunden fastet, ein Geheimtipp sein, wenn die angestrebte Gewichtsabnahme ins Stocken gerät. Andererseits ist eine Fastendauer von 24 Stunden bereits ausreichend, um die Darmflora positiv zu beeinflussen. Möchtest Du hingegen Dein Immunsystem auf natürliche Weise boostern, solltest Du gelegentlich alle paar Monate 72 Stunden auf Nahrung verzichten.

Beim Intervallfasten mit einer Fastendauer von 12 bis 72 Stunden unterscheiden wir folgende Varianten

• klassisches Intervallfasten = 16 Stunden
• Autophagie-DETOX-Fasten = 20 Stunden
• Darm-Reset-Fasten = 24 Stunden
• Fettverbrennungs-Fasten = 36 Stunden
• Stimmungsaufhellungs-Stressreduktions-Fasten = 48 Stunden
• Immunsystem-Booster-Fasten = 72 Stunden

Wie lange Du fasten solltest, hängt also von Deiner Zielsetzung ab!

Im folgenden Video stelle ich Dir 6 verschiedene Fasten-Varianten vor mit einer Fastendauer von 12 bis 72 Stunden, wovon jede ihre speziellen Vorzüge hat. Welche dabei die für Dich richtige Variante ist, hängt dabei von Deiner Zielsetzung ab. Die entscheidende Frage lautet also: Worum geht es Dir beim Fasten?

Um Gewichtsabnahme + Fettverbrennung oder um Detox, Zellverjüngung + Anti-Aging oder um die Stärkung von Darm, Gehirn + Immunsystem, den Abbau von Stress und die Aufhellung Deiner Stimmung?

Wer schreibt hier?

Marion Selzer

Hi, ich bin Marion. Ich bin Diplom-Juristin und zertifizierte Ernährungs- und Gesundheitsberaterin.

Intermittierendes Fasten begleitet mich seit vielen Jahren. Für mich ist das eine hervorragende Methode, um mein Gewicht zu regulieren, ohne mich dabei beim Essen in Auswahl oder Menge beschränken zu müssen.

Mit meinen Beiträgen, möchte ich Dir Lust machen, einmal auszuprobieren, ob Intervallfasten auch Dein Leben bereichern kann.

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